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18.
November

Mutternatur – die vergessene Quelle der Entspannung

Heute möchte ich Dir einmal eine einfache aber sehr effektive Methode zum Abschalten und Entspannen vorstellen: Der bewusste Spaziergang in der Natur. Du weißt sicher, dass Dein Körper an der frischen Luft mit reichlich Sauerstoff versorgt wird. Auch die Bewegung regt sanft Deinen Kreislauf und Deine Muskulatur an. Das hilft schon mal ein wenig aus dem Alltagstrott heraus zu kommen. Noch effektiver ist es Deinen Spaziergang achtsam auszuführen. Das befreit Dich vom sorgenvollen Grübeln, Stressgefühlen und bringt Dir nach und [...]


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03.
September

Die segnende Kraft der Stille nutzen

Stille ist für einige etwas wovor es gilt zu flüchten. Ja viele haben regelrecht Angst davor. Sie lassen sich ständig von Radio, Musik oder Fernseher beschallen, nur um der Stille nicht zu begegnen. Sie fühlen sich unwohl dabei, wenn es so ruhig ist. Aber nicht die Stille selbst ist es, was die meisten fürchten. Es ist die Angst davor den Fokus ganz auf sich selbst zu richten – den dies geschieht zwangsläufig, wenn man in die Stille eintaucht. Der Frage, [...]


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